ハロー？ 今日のKindle日替わりセールは1冊よ。
「腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング (SB新書)」井上 健二
確認した時点での価格は ￥ 299 だったわ。
痩せる！ 基礎体力アップ！ 腰痛解消！
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◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
●目次
序章 40歳からのジム・ライフ
第１章 ジム・トレを続ける技術
第２章 失敗しないジム・トレの原則
第３章 効果を高める３大トレーニング
第４章 実践・ジムの作法
第５章 40歳からの悩み解消プログラム
腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング (SB新書)
- 作者: 井上健二
- 出版社/メーカー: SBクリエイティブ
- 発売日: 2012/06/11
- メディア: Kindle版
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Kindle日替わりセールは毎日更新されるわよ。 また明日ね！
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Kindle Paperwhite Wi-Fi、電子書籍リーダー
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- 発売日: 2013/10/22
- メディア: エレクトロニクス
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