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「腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング (SB新書)」井上 健二
確認した時点での価格は ¥ 299 だったわ。
痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!
痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!
◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は3か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
●目次
序章 40歳からのジム・ライフ
第1章 ジム・トレを続ける技術
第2章 失敗しないジム・トレの原則
第3章 効果を高める3大トレーニング
第4章 実践・ジムの作法
第5章 40歳からの悩み解消プログラム

腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング (SB新書)
- 作者: 井上健二
- 出版社/メーカー: SBクリエイティブ
- 発売日: 2012/06/11
- メディア: Kindle版
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Kindle日替わりセールは毎日更新されるわよ。 また明日ね!
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Kindle Paperwhite Wi-Fi、電子書籍リーダー
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- 発売日: 2013/10/22
- メディア: エレクトロニクス
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